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长老年斑吃什么好,缓解老年人便秘的小贴士

时间:2020/5/23 6:20:06   作者:www.taimucehua.com   来源:网络   阅读:194   评论:0
内容摘要:如果你多吃肉,你很容易便秘。用富含纤维的食物吃肉有助于防止便秘。燕麦片是个不错的选择。燕麦中纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含有5.5克膳食纤维素。将干蘑菇用热水浸泡20至30分钟,洗净切碎后加入汤中。一盎司蘑菇含有3克膳食纤维。此外,香菇多糖(香菇的营养成分)具有抗癌作用...

如果你多吃肉,你很容易便秘。用富含纤维的食物吃肉有助于防止便秘。燕麦片是个不错的选择。燕麦中纤维素含量为5%~6%。2/3杯燕麦片含有5.5克膳食纤维素。

将干蘑菇用热水浸泡20至30分钟,洗净切碎后加入汤中。一盎司蘑菇含有3克膳食纤维。此外,香菇多糖(香菇的营养成分)具有抗癌作用。

2.3条。由于身体活动不便,应尽量控制排便,造成大便干燥、胃肠功能紊乱、肠易激综合征和便秘。

老人应该每天多喝水。别等到他口渴了。最好每隔一小时喝一杯。喝水后,可以步行30分钟促进胃肠蠕动。如果外出散步不方便,可以站起来握手10分钟,这样也可以达到运动效果。

如果排便确实困难,可以稍微涂点泻药来加速排便。但老年人比较虚弱,服用泻药后应注意生理反应。

很多人认为香蕉有润肠通便的功效,但这种观点并不完全正确。香蕉可以润肠,但只有那些成熟的香蕉才能润肠。但是,由于成熟香蕉的销售不同,保质期短,很多人不愿意参加。大多数时候,人们更长老年斑吃什么好愿意购买保存时间较长的香蕉。这些未成熟的香蕉含有较多的单宁,能抑制胃肠蠕动,不仅不能滋润肠道,还可能加重便秘。

水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维,可以缓解便秘,但这并不意味着越多越好。过量食用还会引起胃肠道刺激,引起肠胃胀气和胃痛。此外,便秘患者在食用富含膳食纤维的食物时需要增加饮水量。由于膳食纤维与水结合具有很强的吸水能力,可以增加肠道排泄物的体积,加速其运转,减少有害物质在肠道的滞留时间,缓解便秘。

便秘的病因很多,如内热热、脾肾虚、津液不足等。所以,当我们通过饮食来缓解便秘时,首先应该知道是什么导致了我们的便秘,而不是一概而论。

习惯性便秘和顽固性便秘常导致老年人厌食、疲劳、头晕、头痛、精神萎靡、坐立不安、失眠等。有些老年人长期服用刺激性泻药,以后再服用时工作困难。他们必须通过灌肠排便,这使他们更加痛苦和焦虑。

患有肺气肿和肺心病的老年人常因便秘而咳嗽。患有高血压、动脉硬化、冠心病等心脑血管疾病的老年人,常因排便力引起血压突然升高而发生脑出血等急性脑血管疾病,便秘时腹部压力增加或用力过大。

便秘延长了粪便通过肠道的时间,增加了肠道中各种致癌物质的浓度,延长了与结肠粘膜的接触时间。致癌物质与结肠粘膜长期、连续接触,容易引起结肠癌变。因此,长期便秘可能增加老年人患结肠癌的潜在风险。

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